ΣΑΝΙΔΑ η στάση που θα αλλάξει το σώμα σου

Θα εκπλαγείτε με το πόσο μπορεί να αλλάξει το σώμα σας μια άσκηση που στην ουσία είναι στατική. Λέγεται kumbhakasana στα ελληνικά σανίδα και σίγουρα την έχετε ακουστά.

Είναι μια στάση απλή στην εκτέλεση η πρόκληση όμως είναι ο χρόνος που θα μείνετε.

Ενεργοποιεί τους μύες όλου του σώματος. Βοηθάει στην απώλεια βάρους και στην σύσφιξη κοιλιάς και γλουτών.

Ξεκινήστε να την κάνετε λίγα λεπτά κάθε μέρα και θα με θυμηθείτε. Ιδανικά μείνετε στη στάση για 4 λεπτά αλλά αν σας είναι δύσκολο στην αρχή κάντε διάλειμμα μερικών δευτερολέπτων.

 

Οδηγίες:

  • Ξάπλωσε μπρούμυτα και τοποθέτησε τα πόδια ίσια και τα πέλματα να ακουμπούν στο έδαφος flex.
  • Σήκωσε το σώμα σου και ακούμπα στους αγκώνες.
  • Προσπάθησε όσο μπορείς να διατηρείς το σώμα σου παράλληλο με το έδαφος και την σπονδυλική στήλη ίσια.

 

@Anna_Georgantidi

(Yoga instructor)

Πείτε μας τη γνώμη σας

karmiko.gr

karmiko.grΈλα στον κόσμο του karmiko.gr και γνώρισε αληθινούς ανθρώπους, μέσα από αληθινές συνεντεύξεις, ταξίδεψε σε μαγικούς προορισμούς, ενημερώσου, αγάπα τον εαυτό σου και αξιοποίησέ τον, με μυστικά ομορφιάς, συμβουλές ειδικών, προτάσεις διασκέδασης, γεύσεις και όλα αυτά με τόλμη για το παρόν και αισιοδοξία για το αύριο…

Τρόποι Επικοινωνίας

Θέλεις να ακουστεί η φωνή σου μέσω του karmiko.gr;

Συμπλήρωσε τη φόρμα και που ξέρεις, μπορεί να το δεις να δημοσιοποιείται στο karmiko.gr

Developed by SiteNemesis.com

Close

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies.
Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο