GLIDING DISCS: ENA «ΙΔΙΑΙΤΕΡΟ» ΕΡΓΑΛΕΙΟ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ – ΣΤΟΧΟΣ: CORE TRAINING

 

 

    O όρος «Core Training» είναι πλέον διαδεδομένος. Όταν μιλάμε για core training, αναφερόμαστε στο είδος προπόνησης, το οποίο στοχεύει στην ενδυνάμωση των μυών που αποτελούν το λεγόμενο «κέντρο» του σώματος, δηλαδή κυρίως των κοιλιακών (ορθός κοιλιακός, εγκάρσιος κοιλιακός, έσω και εξω λοξοί κοιλιακοί), αλλά και των εκτεινόντων της σπονδυλικής στήλης (γνωστότεροι ως «ραχιαίοι»).

    Core Training μπορούμε να έχουμε είτε με τη χρήση αποκλειστικά του βάρους του σώματός μας, είτε με τη χρήση ποικίλου εξοπλισμού.

    Στο παρακάτω βίντεο, θα χρησιμοποιήσουμε τα gliding discs, ένα ιδιαίτερο εργαλείο, που χάρη στο βασικό χαρακτηριστικό του, την ολίσθηση, ελαχιστοποιεί τις τριβές του σώματος με το έδαφος και δίνει μεγάλη ποικιλία κινήσεων στο χώρο.

   Στο σημείο αυτό να αναφέρουμε οτι το παρακάτω ασκησιολόγιο απευθύνεται σε υγιείς ασκούμενους. Για οποιαδήποτε ιδιαίτερη παθολογία, απαιτείται συγκατάθεση ιατρού.

    ** Στο ξεκίνημα της προπόνησης, είναι απαραίτητη η ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ για την κατάλληλη προετοιμασία μυών και αρθρώσεων!

    ** Στο τέλος της προπόνησης, εκτελούνται απαραίτητα ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ των μυικών ομάδων που ενεργοποιήθηκαν!

    Καλή προπόνηση!!

 

@Elena_Anastasiadou

(Professional Fitness Coach)

Πείτε μας τη γνώμη σας

karmiko.gr

karmiko.grΈλα στον κόσμο του karmiko.gr και γνώρισε αληθινούς ανθρώπους, μέσα από αληθινές συνεντεύξεις, ταξίδεψε σε μαγικούς προορισμούς, ενημερώσου, αγάπα τον εαυτό σου και αξιοποίησέ τον, με μυστικά ομορφιάς, συμβουλές ειδικών, προτάσεις διασκέδασης, γεύσεις και όλα αυτά με τόλμη για το παρόν και αισιοδοξία για το αύριο…

Τρόποι Επικοινωνίας

Θέλεις να ακουστεί η φωνή σου μέσω του karmiko.gr;

Συμπλήρωσε τη φόρμα και που ξέρεις, μπορεί να το δεις να δημοσιοποιείται στο karmiko.gr

Developed by SiteNemesis.com

Close

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies.
Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο