Διαλογισμός με κεριά

Ο διαλογισμός με κεριά είναι μια απλή τεχνική που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε στα πρώτα σας βήματα στον διαλογισμό. Βοηθά τον νου να ηρεμίσει και να επικεντρωθεί.

  • Καθίστε σε μια αναπαυτική θέση με ευθυγραμμισμένη την σπονδυλική στήλη. Βάλτε μπροστά σας στο ύψος των ματιών ένα αναμμένο κερί. Αναπνεύστε αργά και βαθιά. Χαλαρώστε κάθε σημείο του σώματος σας ξεχωριστά και εστιάστε την προσοχή σας στην φλόγα του κεριού.
  • Όσο κοιτάζετε το κερί προσπαθήστε να κλείνετε τα μάτια σας όλο και πιο σπάνια. Αν κουραστείτε κρατήστε τα για λίγο κλειστά και έχετε την εικόνα της φλόγας στο μυαλό σας.
  • Προσπαθήστε να κρατήσετε τον διαλογισμό σας από 15 λεπτά και πάνω χωρίς όμως να πιέσετε τον εαυτό σας. Δώστε του χρόνο να χαλαρώσει και να πάρει όλα τα οφέλη του διαλογισμού αυτού.

@Anna_Georgantidi

(Yoga instructor)

Πείτε μας τη γνώμη σας

karmiko.gr

karmiko.grΈλα στον κόσμο του karmiko.gr και γνώρισε αληθινούς ανθρώπους, μέσα από αληθινές συνεντεύξεις, ταξίδεψε σε μαγικούς προορισμούς, ενημερώσου, αγάπα τον εαυτό σου και αξιοποίησέ τον, με μυστικά ομορφιάς, συμβουλές ειδικών, προτάσεις διασκέδασης, γεύσεις και όλα αυτά με τόλμη για το παρόν και αισιοδοξία για το αύριο…

Τρόποι Επικοινωνίας

Θέλεις να ακουστεί η φωνή σου μέσω του karmiko.gr;

Συμπλήρωσε τη φόρμα και που ξέρεις, μπορεί να το δεις να δημοσιοποιείται στο karmiko.gr

Developed by SiteNemesis.com

Close

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies.
Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο