Υγεία

GLIDING DISCS: ENA «ΙΔΙΑΙΤΕΡΟ» ΕΡΓΑΛΕΙΟ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ – ΣΤΟΧΟΣ: CORE TRAINING

        O όρος «Core Training» είναι πλέον διαδεδομένος. Όταν μιλάμε για core training, αναφερόμαστε στο είδος προπόνησης, το οποίο στοχεύει στην ενδυνάμωση των μυών που αποτελούν το λεγόμενο «κέντρο» του σώματος, δηλαδή κυρίως των κοιλιακών (ορθός κοιλιακός, εγκάρσιος κοιλιακός, έσω και εξω λοξοί κοιλιακοί), αλλά και των...

Περισσότερα...

Περιπατητικός διαλογισμός

Ο περιπατητικός διαλογισμός είναι από τους αγαπημένους μου. Με βοηθάει να χαλαρώσω το πνεύμα αλλά και το σώμα μου. Αυτή η εποχή είναι ιδανική καθώς δεν έχει ούτε πολύ ζέστη αλλά ούτε και κρύο. Σε πρώτη φάση καλό θα είναι να επιλέξετε ένα μέρος όπου μπορείτε να περπατήστε κυκλικά....

Περισσότερα...

Το ρόφημα που καταπολεμά τους πόνους

Για όσους θέλουν να ανακουφιστούν από τους σωματικούς πόνους χωρίς να επιβαρύνουν τον οργανισμό τους με παυσίπονα υπάρχει ένα ρόφημα που μπορεί πολύ εύκολα να παρασκευαστεί και να σας ανακουφίσει γρήγορα. Τα συστατικά είναι πολύ εύκολο να τα προμηθευτείτε καθώς δεν συμπεριλαμβάνεται κάτι εξεζητημένο. Συστατικά για 4 κούπες: 5...

Περισσότερα...

Βάλε την Αγιουρβέδα στη ζωή σου

Αγιουρβέδα σημαίνει «επιστήμη της ζωής». Είναι μια επιστήμη που ασχολείται με την υγεία στο σύνολό της και σε κάθε επίπεδο. Εφαρμόζοντας κάποιες πολύ απλές τεχνικές στην καθημερινή σας ζωή θα δείτε μεγάλες αλλαγές στον οργανισμό σας. Ξεκίνα της ημέρα σου νωρίς το πρωί. Πιες ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία...

Περισσότερα...

Φάτε μαύρη σοκολάτα

Ποιος να το έλεγε πως τρώγοντας σοκολάτα βελτιώνουμε την υγεία μας. Αναφέρομαι όμως στη μαύρη σοκολάτα επιπλέον μελέτες έχουν δείξει πως η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών. Βοηθάει στην απώλεια βάρους καθώς βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών νοσημάτων. Έχει την ιδιότητα να βοηθά τον...

Περισσότερα...

Τι περιμένεις; … Γυμνάσου στην παραλία! (VIDEO)

Ο Αύγουστος έφτασε, μήνας αδειών για τους περισσότερους απο εμάς. Το πιο πιθανό, λοιπόν, είναι να μας βρει στο μεγαλύτερο μέρος του σε μια παραλία! Και ποιος λέει οτι η παραλία δεν είναι κατάλληλο μέρος, εκτός των άλλων, και για λίγη… προπόνηση; Αν αξιοποιηθεί δε σωστά, μπορεί να αποτελέσει...

Περισσότερα...

Η αναπνοή που σε δροσίζει

Αυτές τις μέρες που η ζέστη επιμένει και μας κάνει να νιώθουμε δυσφορία υπάρχει μια τεχνική της αναπνοής που μας βοηθά να δροσιστούμε. Λέγεται Sheetali pranayama. Βγάλτε την γλώσσα έξω και τυλίξτε τη σαν κύλινδρο. Εισπνεύσετε τραβώντας τον αέρα μέσα από τον κύλινδρο και εκπνεύστε από την μύτη έχοντας...

Περισσότερα...

Χαιρετισμός στον ήλιο

Ο χαιρετισμός στον ήλιο είναι μια σειρά 12 στάσεων που προσφέρει πλήρη άσκηση όλων των κύριων μυϊκών ομάδων και αρθρώσεων. Οι στάσεις αυτές συμβολίζουν την έκφραση της ανθρώπινης ζωής. Ιδανικά ο χαιρετισμός στον ήλιο εκτελείται σε 6 γύρους (3 από κάθε πλευρά) Προετοιμασία:   Στέκομαι με τα πόδια ενωμένα...

Περισσότερα...

Οι ευεργετικές ιδιότητες της κανέλας.

Η κανέλα είναι ένα από τα μπαχαρικά που δεν λείπει από καμία κουζίνα και το θετικό είναι πως έχει πάρα πολλά οφέλη για τον οργανισμό μας. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Βελτιώνει την υγεία της καρδίας. Καταπολεμά τον διαβήτη. Βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου. Καταπολεμά τις μολύνσεις και τους ιούς....

Περισσότερα...

30′ workout για επίπεδη κοιλιά από την μοναδική Έλενα Αναστασιάδου

Το καλοκαίρι έφτασε… Οι παραλίες είναι πλέον μια ανάσα κοντά μας! Τι καλύτερο, λοιπόν, θα μπορούσα να παρουσιάσω, απο τη δική μου προπονητική πρόταση για ένα καλλίγραμμο σώμα που θα συνοδεύει τις καλοκαιρινές μας εμφανίσεις! Το παρακάτω βίντεο είναι ενα 30λεπτο Workout, για να αποκτήσουμε την επίπεδη κοιλιά που...

Περισσότερα...

karmiko.gr

karmiko.grΈλα στον κόσμο του karmiko.gr και γνώρισε αληθινούς ανθρώπους, μέσα από αληθινές συνεντεύξεις, ταξίδεψε σε μαγικούς προορισμούς, ενημερώσου, αγάπα τον εαυτό σου και αξιοποίησέ τον, με μυστικά ομορφιάς, συμβουλές ειδικών, προτάσεις διασκέδασης, γεύσεις και όλα αυτά με τόλμη για το παρόν και αισιοδοξία για το αύριο…

Τρόποι Επικοινωνίας

Θέλεις να ακουστεί η φωνή σου μέσω του karmiko.gr;

Συμπλήρωσε τη φόρμα και που ξέρεις, μπορεί να το δεις να δημοσιοποιείται στο karmiko.gr

Developed by SiteNemesis.com

Close

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies.
Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο