@Elena_Anastasiadou

«GLIDING DISCS» – Στόχος: ΟΙ ΤΕΛΕΙΟΙ ΓΛΟΥΤΟΙ

    Στο προηγούμενο άρθρο αναφερθήκαμε στη χρήση των Gliding Discs με στόχο την ενδυνάμωση των κοιλιακών, και γενικότερα του κεντρικού κορμού (core training).     Αυτή τη φορά, θα ασχοληθούμε με ενα αμιγώς «γυναικείο σημείο»… τους γλουτούς! Στο παρακάτω βίντεο, λοιπόν, θα χρησιμοποιήσουμε τα gliding discs για την ενδυνάμωση των...

Περισσότερα...

GLIDING DISCS: ENA «ΙΔΙΑΙΤΕΡΟ» ΕΡΓΑΛΕΙΟ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ – ΣΤΟΧΟΣ: CORE TRAINING

        O όρος «Core Training» είναι πλέον διαδεδομένος. Όταν μιλάμε για core training, αναφερόμαστε στο είδος προπόνησης, το οποίο στοχεύει στην ενδυνάμωση των μυών που αποτελούν το λεγόμενο «κέντρο» του σώματος, δηλαδή κυρίως των κοιλιακών (ορθός κοιλιακός, εγκάρσιος κοιλιακός, έσω και εξω λοξοί κοιλιακοί), αλλά και των...

Περισσότερα...

Τα 7 SOS για προπόνηση σε υψηλές θερμοκρασίες

Το καλοκαίρι μπορεί να μας άφησε… Ο Σεπτέμβριος μπορεί να θεωρείται για όλους μας μήνας γενικότερης αναδιοργάνωσης κι επιστροφής στους καθημερινούς ρυθμούς… Οι υψηλές θερμοκρασίες, ωστόσο, παραμένουν και και δεν πρέπει να τις υποτιμήσουμε, όταν αποφασίσουμε να επιστρέψουμε και στους «προπονητικούς» ρυθμούς μας. Παρακάτω, λοιπόν, ακολουθούν 7 βασικά SOS,...

Περισσότερα...

Τι περιμένεις; … Γυμνάσου στην παραλία! (VIDEO)

Ο Αύγουστος έφτασε, μήνας αδειών για τους περισσότερους απο εμάς. Το πιο πιθανό, λοιπόν, είναι να μας βρει στο μεγαλύτερο μέρος του σε μια παραλία! Και ποιος λέει οτι η παραλία δεν είναι κατάλληλο μέρος, εκτός των άλλων, και για λίγη… προπόνηση; Αν αξιοποιηθεί δε σωστά, μπορεί να αποτελέσει...

Περισσότερα...

30′ WORKOUT ΓΙΑ ΑΥΞΗΜΕΝΕΣ ΚΑΥΣΕΙΣ ΛΙΠΟΥΣ

Κυκλοφορεί γενικά μεγάλη παραφιλολογία γυρω από το λίπος στο ανθρώπινο σώμα, καθώς και γύρω από τους τρόπους καύσης του κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Ας ξεκινήσουμε, όμως, απο τα βασικά. Σε κάθε ανθρώπινη δραστηριότητα, υπάρχουν δύο βασικές πηγές ενέργειας για τον οργανισμό μας, το λίπος και οι υδατάνθρακες. Ο...

Περισσότερα...

30′ workout για επίπεδη κοιλιά από την μοναδική Έλενα Αναστασιάδου

Το καλοκαίρι έφτασε… Οι παραλίες είναι πλέον μια ανάσα κοντά μας! Τι καλύτερο, λοιπόν, θα μπορούσα να παρουσιάσω, απο τη δική μου προπονητική πρόταση για ένα καλλίγραμμο σώμα που θα συνοδεύει τις καλοκαιρινές μας εμφανίσεις! Το παρακάτω βίντεο είναι ενα 30λεπτο Workout, για να αποκτήσουμε την επίπεδη κοιλιά που...

Περισσότερα...

Εσείς… Το κάνετε σωστά; – Απο την Έλενα Αναστασιάδου

Δεν ξέρω πού μπορεί να πήγε το μυαλό σας… εγώ φυσικά αναφέρομαι στη σωστή εκτέλεση πέντε βασικών ασκήσεων του fitness! Πρόκειται για 5 από τις πιο δημοφιλείς και διαδεδομένες ασκήσεις, τις οποίες σίγουρα κάποια στιγμή έχουμε εντάξει στο προπονητικό μας πρόγραμμα. Θα σας παρουσιάσω, λοιπόν, τόσο τα σημεία-κλειδιά που...

Περισσότερα...

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ PARTNER

Η ανάγκη για δραστηριότητα και προπόνηση είναι κάτι που μας αφορά όλους. Τι κάνουμε, ωστόσο, όταν δεν έχουμε τον κατάλληλο εξοπλισμό στο σπίτι μας, αλλά έχουμε  την κατάλληλη «παρέα» και διάθεση για προπόνηση; Partner Workouts! Ή αλλιώς, προπόνηση με συνασκήσεις, δηλαδή με ασκήσεις που απαιτούν τη συνεργασία δύο ατόμων!...

Περισσότερα...

Η μοναδική Έλενα Αναστασιάδου μας παρουσιάζει «Ασκήσεις για πόνους στην πλάτη» (Video)

«Ο σύγχρονος τρόπος ζωής περιλαμβάνει τα τελευταία χρόνια ολοένα και περισσότερες «κακές» για τη σπονδυλική μας στήλη συνήθειες. Ο εργαζόμενος σε γραφείο, που αφιερώνει πολλές ώρες μπροστά σε έναν υπολογιστή, ο άνθρωπος που οδηγεί σε καθημερινή βάση, ο φοιτητής που περνάει πολλές ώρες μπροστά σε ενα tablet ή ένα...

Περισσότερα...

9 tips για να κάνουμε την άσκηση τρόπο ζωής

Βρείτε τη δραστηριότητα που σας ταιριάζει! Η πλειοψηφία των ασκούμενων έχει συνδυάσει την άσκηση με το γυμναστήριο, με αποτέλεσμα να χάνει το κίνητρό του αν δεν του ταιριάζει το συγκεκριμένο είδος προπόνησης. Ωστόσο, υπάρχουν τόσες λύσεις για κάποιον που πραγματικά θέλει να αθληθεί, όπως π.χ. το περπάτημα ή το...

Περισσότερα...

karmiko.gr

karmiko.grΈλα στον κόσμο του karmiko.gr και γνώρισε αληθινούς ανθρώπους, μέσα από αληθινές συνεντεύξεις, ταξίδεψε σε μαγικούς προορισμούς, ενημερώσου, αγάπα τον εαυτό σου και αξιοποίησέ τον, με μυστικά ομορφιάς, συμβουλές ειδικών, προτάσεις διασκέδασης, γεύσεις και όλα αυτά με τόλμη για το παρόν και αισιοδοξία για το αύριο…

Τρόποι Επικοινωνίας

Θέλεις να ακουστεί η φωνή σου μέσω του karmiko.gr;

Συμπλήρωσε τη φόρμα και που ξέρεις, μπορεί να το δεις να δημοσιοποιείται στο karmiko.gr

Developed by SiteNemesis.com

Close

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies.
Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο