AERIAL YOGA: Μόδα της εποχής ή ολοκληρωμένη προπονητική πρόταση; (Video)

Tα τελευταία χρόνια, η εναέρια προπόνηση γενικότερα αποτελεί την επιλογή ολοένα και περισσότερων ασκούμενων, εισβάλλοντας με αυτό τον τρόπο δυναμικά στο χώρο του fitness.

Τι είναι όμως η εναέρια προπόνηση;

Πρόκειται, λοιπόν, για ένα ιδιαίτερο είδος προπόνησης, με ασκησιολόγιο προσαρμοσμένο σε ειδικά κατασκευασμένο εξοπλισμό (aerial hoop, aerial trapeze, aerial silk, aerial sling, κλπ), που επιτρέπει στον ασκούμενο να προπονείται, χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματός του, ενώ ταυτόχρονα αιωρείται.
Στο παρόν άρθρο, θα ασχοληθούμε με την εναέρια προπόνηση, στην οποία χρησιμοποιείται μια συγκεκριμένη αιώρα 6 μέτρων ανθεκτικού υλικού (aerial sling). Το αποτέλεσμα είναι ένα είδος λειτουργικής προπόνησης, η οποία περιλαμβάνει μια πληθώρα εναέριων ακροβατικών θέσεων, σε συνδυασμό είτε με στάσεις της yoga (aerial yoga) είτε με ασκήσεις του pilates (aerial pilates).

ΒΑΣΙΚΑ ΟΦΕΛΗ

• Μυική ενδυνάμωση, καθώς ο ασκούμενος σε όλη τη διάρκεια της προπόνησης δουλεύει με το βάρος του σώματός του.

• Αποσυμπίεση της σπονδυλικής στήλης, καθώς η βαρύτητα χρησιμοποιείται σε κάποιες ανεστραμμένες θέσεις ως «σύμμαχος» πλέον, αντιστρέφοντας τα συμπιεστικά φορτία που προκαλούνται στην καθημερινότητα.

• Βελτίωση της στάσης σώματος και της ευλυγισίας, μέσα από θέσεις ορθοσωμίας, αλλα και διατατικές θέσεις, με τη χρήση της αιώρας.

• Ηρεμία του νου, λειτουργώντας πρώτα απ’ όλα ως μέσο εκτόνωσης της έντασης του ασκούμενου από τους στρεσογόνους ρυθμούς της καθημερινότητας, αλλά και μέσω της βαθιάς χαλάρωσης που περιλαμβάνεται στο τέλος του μαθήματος.

• Ενίσχυση της αυτοπεποίθησης του ασκούμενου, μέσα απο την υπερνίκηση φόβων και ανασφαλειών που ενδέχεται να βγούν στην επιφάνεια, ιδιαίτερα κατά την εκτέλεση ακροβατικών θέσεων.

Η συγκεκριμένη εναέρια προπόνηση απευθύνεται στην πλειοψηφία των ασκούμενων, καθώς υπάρχει διαβάθμιση στο επίπεδο δυσκολίας του ασκησιολογίου. Αποτελεί ένα ασφαλές είδος προπόνησης, αρκεί να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός σωστά εκπαιδευμένου trainer, έτσι ώστε να ακολουθείται το κατάλληλο ασκησιολόγιο, προσαρμοσμένο στις απαιτήσεις και ιδιαιτερότητες του κάθε ασκούμενου, και συμφωνα πάντα με τη συγκατάθεση γιατρού σε περίπτωση ιδιαίτερης παθολογικής κατάστασης, κάτι που ασφαλώς ισχύει σε όλα τα είδη προπόνησης.

 

@Elena_Anastasiadou

(Professional Fitness Coach)

 

Πείτε μας τη γνώμη σας

karmiko.gr

karmiko.grΈλα στον κόσμο του karmiko.gr και γνώρισε αληθινούς ανθρώπους, μέσα από αληθινές συνεντεύξεις, ταξίδεψε σε μαγικούς προορισμούς, ενημερώσου, αγάπα τον εαυτό σου και αξιοποίησέ τον, με μυστικά ομορφιάς, συμβουλές ειδικών, προτάσεις διασκέδασης, γεύσεις και όλα αυτά με τόλμη για το παρόν και αισιοδοξία για το αύριο…

Τρόποι Επικοινωνίας

Θέλεις να ακουστεί η φωνή σου μέσω του karmiko.gr;

Συμπλήρωσε τη φόρμα και που ξέρεις, μπορεί να το δεις να δημοσιοποιείται στο karmiko.gr

Developed by SiteNemesis.com

Close

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies.
Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο