7 τρόποι να μείνεις επικεντρωμένος μέσα στην ημέρα

Με τους ρυθμούς που ακολουθούμε καθημερινά είναι εξαιρετικά δύσκολό να κρατήσουμε το μυαλό μας επικεντρωμένο σε αυτό που κάνουμε και να μην νοιώθουμε στο τέλος της ημέρας κατάκοποι.

Υπάρχουν όμως κάποια μικρά αλλά σημαντικά βήματα που μπορούμε να κάνουμε μέσα στην ημέρα που θα μας βοηθήσουν να τα βγάλουμε πέρα.

  • Όταν νιώθεις ότι σιγά σιγά η προσοχή σου αρχίζει να αποσπάτε κλείσε τα μάτια και πάρε μια βαθιά αναπνοή. Ακολούθησε με το μυαλό σου την εισπνοή και την εκπνοή σου.
  • Βγες για λίγο σε εξωτερικό χώρο και έλα σε επαφή με τη φύση
  • Επικεντρώσου σε ένα πράγμα τη φορά. Το αποτέλεσμα θα είναι καλύτερο από το να προσπαθείς να κάνεις πολλά πράγματα μαζί.
  • Φάε το γεύμα σου σε ένα ήσυχο μέρος και πάνω απ όλα όχι μπροστά από τον υπολογιστή σου.
  • Κατέβασε λίγο τους ρυθμούς σου. Πάρε τον χρόνο σου να τελειώσεις αυτό που κάνεις χωρίς να πιέζεις τον εαυτό σου.
  • Καθόρισε τις ώρες που θα κάνεις το διάλειμμα σου και κοίτα να εκμεταλλευτείς κάθε λεπτό του αδειάζοντας το μυαλό σου.

@Anna_Georgantidi

(Yoga instructor)

Πείτε μας τη γνώμη σας

karmiko.gr

karmiko.grΈλα στον κόσμο του karmiko.gr και γνώρισε αληθινούς ανθρώπους, μέσα από αληθινές συνεντεύξεις, ταξίδεψε σε μαγικούς προορισμούς, ενημερώσου, αγάπα τον εαυτό σου και αξιοποίησέ τον, με μυστικά ομορφιάς, συμβουλές ειδικών, προτάσεις διασκέδασης, γεύσεις και όλα αυτά με τόλμη για το παρόν και αισιοδοξία για το αύριο…

Τρόποι Επικοινωνίας

Θέλεις να ακουστεί η φωνή σου μέσω του karmiko.gr;

Συμπλήρωσε τη φόρμα και που ξέρεις, μπορεί να το δεις να δημοσιοποιείται στο karmiko.gr

Developed by SiteNemesis.com

Close

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies.
Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο